Dalam dunia kerja yang menuntut fokus tinggi dan kecepatan, menjaga kondisi tubuh menjadi prioritas. Sayangnya, banyak orang tidak sadar bahwa dehidrasi ringan kehilangan cairan tubuh dalam jumlah kecil bisa berdampak serius pada konsentrasi dan keselamatan kerja. Meski terlihat sepele, kurang minum air bisa menurunkan performa tanpa disadari.
Akibat Dehidrasi
Kehilangan cairan tubuh 1–2% saja bisa menyebabkan konsentrasi menurun, mudah lelah, sakit kepala, hingga respons yang lebih lambat. Dalam pekerjaan yang menuntut ketelitian dan kewaspadaan tinggi, kondisi ini sangat berisiko karena dapat memicu kesalahan dan kecelakaan kerja. Berikut 5 tips dari PT.Bakrie Pipe Industries cara menghindari dehidrasi ringan ditempat kerja :
Cara Pencegahan Dehidrasi
- Minum air secara rutin, minimal 8 gelas per hari
Menjaga asupan cairan sepanjang hari penting agar fungsi tubuh dan otak tetap optimal.
- Sediakan akses air minum di area kerja
Air yang mudah dijangkau membantu pekerja tetap terhidrasi tanpa harus meninggalkan area kerja.
- Kurangi konsumsi kafein berlebih
Kafein bersifat diuretik, sehingga mengurangi asupan air bersih dalam tubuh bila dikonsumsi berlebihan.
- Perhatikan tanda-tanda awal dehidrasi
Gejala seperti mulut kering dan urin gelap menandakan tubuh butuh cairan segera.
- Istirahat secara berkala saat bekerja di bawah tekanan atau cuaca panas
Istirahat membantu tubuh pulih dan memberi waktu untuk minum air secara cukup.
Menjaga asupan cairan bukan hanya soal kesehatan pribadi, tapi juga bagian dari komitmen PT. Southeast Asia Pipe Industries dalam menciptakan lingkungan kerja yang aman, produktif, dan mendukung kesejahteraan karyawan. Ini menunjukkan dedikasi perusahaan terhadap nilai-nilai positif, jangan remehkan dehidrasi ringan, sebab pencegahan sederhana dapat mencegah risiko besar.
